2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-25 04:00
Ili je to samo želja?
"Nažalost, ne postoji jednostavan odgovor na to pitanje", kaže dr. Susan Marsh. Docentica nutricionizma i fiziologije vježbanja na Sveučilištu Washington State, napominje da je - osim treninga - broj kalorija sagorijenih u mirovanju općenito veći na hladnom vremenu jer će tijelo automatski raditi na stvaranju više topline kako bi se zagrijalo. "Ovo je očito čak i s malim razlikama u temperaturi okoline, poput 72 stupnja Fahrenheita u usporedbi s 61 stupnjem Fahrenheita, gdje tijelo nije dovoljno hladno da počne drhtati", kaže Marsh.
Mnogi čimbenici, međutim, mogu utjecati na to koliko naporno tijelo mora raditi kako bi održalo svoju središnju temperaturu unutar normalnih granica. Masnoća, na primjer. Budući da je masnoća izolator, mršaviji ljudi imaju tendenciju da prije zadrhte na hladnoći (mršavi ljudi također mogu brže izgubiti toplinu u vrućem okruženju).
“Dob je također faktor,” objašnjava Marsh, “s obzirom da stariji pojedinci manje podnose vruće i hladno vrijeme u usporedbi s mlađim osobama.”
A tu su i vanjska razmatranja, kao što su vanjska temperatura, vlažnost, vjetar i odjeća “Aklimatizacija na toplinu može se postići izlaganjem vrućim uvjetima, ali prilagođavanje niskim temperaturama obično je u najboljem slučaju skromno”, kaže Marsh. “Pod pretpostavkom da temperatura okoline i/ili vlažnost zraka nisu ekstremni i da osnovna temperatura tijela ne pada ili ne raste izvan normalnih granica, vjerojatno ćete sagorjeti više kalorija tijekom treninga po hladnom vremenu, osobito ako drhtite.”
Dakle, evo ga.
Ali čekaj! Postoji još jedan razlog zašto ćete vjerojatno sagorjeti više kalorija na hladnoći: “Intenzivna tjelovježba u vrućem okruženju može uzrokovati porast tjelesne temperature na gotovo opasne razine, što rezultira preusmjeravanjem krvi od mišića koji rade u kožu pa da se toplina može osloboditi”, kaže Marsh. "To znači da ne možete vježbati tako dugo u vrućoj klimi koliko možete u hladnoj."
Dakle, bez obzira na to koliko se kalorija sagorijeva, općenito možete vježbati dulje vrijeme po hladnijem vremenu. Sretan trening, izdržljivi sportaši.
Preporučeni:
Mogu li kombinirati dvije vreće za spavanje za kampiranje po hladnom vremenu?
Mislim da kombiniranje torbi može biti izvrsna ideja. Vaša Galaxy SL (procijenjena na 15 stupnjeva, 305 USD) dobra je torba za hladno vrijeme koja, uz malu pomoć, može
Mogu li se osloniti na žeđ da ostanem hidratiziran po hladnom vremenu?
Ovisi o vašoj unutarnjoj temperaturi. “Ako vježbate na hladnoći i vaša osnovna temperatura je dobro održavana, onda je vrlo vjerojatno da će žeđ biti
Sagorevaju li iskusni trkači manje kalorija od početnika?
Da, redoviti trening može smanjiti vaš utrošak kalorija. Koliko ćete manje kalorija sagorjeti kada ste dobro trenirani vrlo je individualno, kaže
Dnevnici maratona: osnove treninga po hladnom vremenu
Da, znam, vani je blagih 70 stupnjeva, pa bih vam trebao dati savjete što trčati ovog proljeća. Ali, da budem iskren, samo sam
Toplinski trening mogao bi poboljšati performanse u hladnom vremenu
Novi dokazi potvrđuju tvrdnju da prilagođavanje vrućem vremenu daje sveobuhvatnu prednost u fitnesu - ali ne odmah