2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-25 04:00
Želim nabaviti paket od šest u roku od tjedan dana i zadržati ga tamo. Je li moguće? Ako je tako, kako onda?
Postoji prilično uobičajena izreka koja glasi otprilike ovako: “Svatko ima pakiranje od šest komada, za većinu nas to je samo prikriveno.” To je apsolutno točno. Šest paketa su jednostavno vaši trbušni mišići (rectus abdominus) ispod sloja kože i tjelesne masti. Veličinu i snagu trbušnih mišića možete promijeniti izvođenjem raznih vježbi za jezgru kao što su trbušnjaci, podizanje nogu, rad s medicinskom loptom i slično, ali ako i dalje imate visok postotak tjelesne masti, nećete moći vidjeti ih, bez obzira koliko su dobro razvijeni. Što nas dovodi do još jedne točke stabilnosti jezgre i funkcionalne snage u odnosu na trbušne trbušne mišiće sa šest paketa bilo kojeg dana u tjednu. Ako ćete svejedno obaviti posao, učinite to s dobrim razlogom i uključite vježbe koje razvijaju cijeli vaš torzo, a ne samo šest paketa.
Ako ste odlučni u postizanju paketa od šest, jedini način za to je da izgubite znatnu količinu tjelesne masti, a to se NE MOŽE učiniti, u značajnoj mjeri ili na zdrav način, u jednom tjednu. I ne samo to, ne možete birati odakle dolazi masnoća koju sagorijevate, tako da ne možete posebno vježbati kako biste izgubili masnoće na trbuhu. Promjenom prehrane i povećanjem količine aerobne aktivnosti koju radite, sigurno je i moguće izgubiti jednu do dvije funte tjelesne masti tjedno. Nekim ljudima može biti potrebno samo nekoliko kilograma gubitka težine da počnu vidjeti paket od šest. S druge strane, postoje ljudi koji možda imaju bolje razvijene trbušne mišiće i veću snagu jezgre, ali još neko vrijeme neće moći vidjeti šesticu.
Kako biste izgubili tjelesnu masnoću, vaš dnevni kalorijski unos trebao bi biti otprilike 500 kalorija manji od vašeg utroška kalorija. Samo shvatite da veći deficit neće donijeti brže rezultate. Deficit od 1000 kalorija zapravo može uzrokovati da pohranite VIŠE sala i udaljite vas od cilja od šest paketa.
Preporučeni:
Kako mogu zadržati novogodišnju odluku o fitnesu?
Prelako je odbaciti novogodišnje odluke kao nešto čega se zapravo nitko ne drži - ali prema istraživanju, to nije nužno točno
Kako mogu zadržati svoje strasti na otvorenom dok živim u Istanbulu?
Plivanje? Ronjenje? Jeste li izašli iz svog stana i zapravo pogledali vodu u gradu i okolici? To čini izgled East Rivera u New Yorku
Kako mogu zadržati svoje nožne prste toplim tijekom snowboarda?
Za mnoge ljude, hladna stopala su prilično kronični problem tijekom zime. Možda ste malo skloniji tome jer žene jednostavno stvaraju manje tijela
Kako mogu zadržati znoj iz očiju tijekom planinarenja?
Ovo je jedno od onih pitanja koja otprilike glase: "Izgorim kad sam vani na suncu. Kako to mogu spriječiti?" Poduzimanjem preventivnih mjera, tj
5 komada inovativne opreme koju možete nabaviti samo u Europi
Ovaj tjedan sam u Münchenu i izvještavam s ISPO-a, najvećeg europskog sajma outdoor, akcijskih sportova i fitnessa. Ogroman je - nekoliko puta veći od Outdoor Retailer-a - i pun je robnih marki koje nikada nismo vidjeli u Sjedinjenim Državama. Evo šest proizvoda za koje se nadam da će na kraju preći preko oceana