Hoće li me slušanje glazbe učiniti bržim?
Hoće li me slušanje glazbe učiniti bržim?
Anonim

Čini se da kad se olimpijski sportaši ne utrkuju, svi slušaju glazbu. Rade li to kako bi utopili gomilu ili ih slušanje glazbe čini bržim?

Napravite kao olimpijac i vežite svoje Beats slušalice kad god možete. Studije su pokazale da slušanje brze glazbe prije, tijekom i nakon utrke može imati pozitivne učinke na izvedbu i u utrkama snage i izdržljivosti. Ali postoje uvjeti.

Počnimo s vašim zagrijavanjem. Studija iz 2012. objavljena u International Journal of Sports Medicine pokazala je da su sportaši koji su slušali glazbu tijekom 10-minutnog zagrijavanja na biciklu imali značajno veću izlaznu snagu tijekom sljedećeg sveopćeg sprinta od sportaša koji nisu slušali glazbu. Studija je također pokazala da sportaši bolje rade u 17 sati. nego u 7 ujutro, što navodi istraživače na uvjerenje da je poticaj koji sportaši dobivaju slušanjem glazbe dok je zagrijavanje posebno korisno na jutarnjim natjecanjima.

Dvije novije studije pokazale su da slušanje glazbe tijekom utrke ili vježbanja također može poboljšati performanse. Prvi je otkrio da su plivači koji su slušali glazbu dok su bili u bazenu (koristili su SwiMP3) znatno brže testirali vrijeme nego bez glazbe. Drugi je otkrio da su trkači koji su slušali glazbu tijekom početka 5K mogli trčati brže, ali su osjećali približno istu razinu nelagode i umora kao kada su trčali sporije, bez glazbe.

Konačno, slušanje glazbe moglo bi vam čak pomoći da se brže oporavite. Istraživači s izraelskog sveučilišta Bar-Ilan otkrili su da su se sportaši koji su slušali motivacijsku glazbu (onaku vrstu zbog koje želite vježbati) više kretali tijekom oporavka i smanjivali razinu laktata u krvi i brzinu percipiranog napora brže nego kada su se oporavljali od glazbe. besplatno.

Nekoliko riječi opreza: pažljivo birajte glazbu. Brzi tempo je pravi način. Vjerojatno ćete raditi više i više uživati u glazbi kada se svira u bržem tempu i ima dobar ritam. A ako želite najugodniji mogući trening, nemojte se vući na taj sat vrtenja u 7 ujutro ako glazba instruktora smrdi. Vježbanje uz glazbu koju mrzite vjerojatno će vam biti teže nego da uopće ne slušate glazbu. Ali vjerojatno vam nisu trebali istraživači s brazilskog državnog sveučilišta Sao Paulo da vam to kažu.

DONJA LINIJA: Glazba za sve.

Preporučeni: