2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-25 04:05
Čini se da kad se olimpijski sportaši ne utrkuju, svi slušaju glazbu. Rade li to kako bi utopili gomilu ili ih slušanje glazbe čini bržim?
Napravite kao olimpijac i vežite svoje Beats slušalice kad god možete. Studije su pokazale da slušanje brze glazbe prije, tijekom i nakon utrke može imati pozitivne učinke na izvedbu i u utrkama snage i izdržljivosti. Ali postoje uvjeti.
Počnimo s vašim zagrijavanjem. Studija iz 2012. objavljena u International Journal of Sports Medicine pokazala je da su sportaši koji su slušali glazbu tijekom 10-minutnog zagrijavanja na biciklu imali značajno veću izlaznu snagu tijekom sljedećeg sveopćeg sprinta od sportaša koji nisu slušali glazbu. Studija je također pokazala da sportaši bolje rade u 17 sati. nego u 7 ujutro, što navodi istraživače na uvjerenje da je poticaj koji sportaši dobivaju slušanjem glazbe dok je zagrijavanje posebno korisno na jutarnjim natjecanjima.
Dvije novije studije pokazale su da slušanje glazbe tijekom utrke ili vježbanja također može poboljšati performanse. Prvi je otkrio da su plivači koji su slušali glazbu dok su bili u bazenu (koristili su SwiMP3) znatno brže testirali vrijeme nego bez glazbe. Drugi je otkrio da su trkači koji su slušali glazbu tijekom početka 5K mogli trčati brže, ali su osjećali približno istu razinu nelagode i umora kao kada su trčali sporije, bez glazbe.
Konačno, slušanje glazbe moglo bi vam čak pomoći da se brže oporavite. Istraživači s izraelskog sveučilišta Bar-Ilan otkrili su da su se sportaši koji su slušali motivacijsku glazbu (onaku vrstu zbog koje želite vježbati) više kretali tijekom oporavka i smanjivali razinu laktata u krvi i brzinu percipiranog napora brže nego kada su se oporavljali od glazbe. besplatno.
Nekoliko riječi opreza: pažljivo birajte glazbu. Brzi tempo je pravi način. Vjerojatno ćete raditi više i više uživati u glazbi kada se svira u bržem tempu i ima dobar ritam. A ako želite najugodniji mogući trening, nemojte se vući na taj sat vrtenja u 7 ujutro ako glazba instruktora smrdi. Vježbanje uz glazbu koju mrzite vjerojatno će vam biti teže nego da uopće ne slušate glazbu. Ali vjerojatno vam nisu trebali istraživači s brazilskog državnog sveučilišta Sao Paulo da vam to kažu.
DONJA LINIJA: Glazba za sve.
Preporučeni:
Hoće li me brijanje nogu učiniti bržim biciklistom?
U sportu u kojem sportaši troše tisuće dolara za najnoviju, najlakšu i najaerodinamičniju opremu, logično je da pitate o brijanju
Može li vas vaša košulja učiniti bržim?
Odjeća čini čovjeka, kako kaže stara poslovica. U slučaju odjeće koja koristi Schoeller energear tkaninu, to je zapravo potvrđeno od strane
10 tajni koje će vas učiniti bržim, jačim i sretnijim trkačem
Prvo je bio 5K. Zatim je došao maraton. Sada, utrka koja se mora trčati je ultramaraton. Kada pređete toliko milja u jednom danu, svakako morate znati neke zanatske trikove. Srećom po tebe, evo ih
Hoće li vas ove pedale učiniti bržim?
Kaže se da će vas nova pedala za cestu Nikola XPS učiniti bržima korištenjem osovine s 25 mm bočnog plovka za regrutiranje mišića nogu koji se često zanemaruju u biciklizmu
Hoće li me lakši bicikl učiniti bržim?
Ne onoliko koliko vjerojatno mislite. Kada se vozite nekoliko sati i penjete se na strmo brdo, može se osjećati kao da je težina bicikla ispod vas