Vaše psihološke vještine mogu predvidjeti rizik od ozljeda
Vaše psihološke vještine mogu predvidjeti rizik od ozljeda
Anonim

Jednostavan upitnik za procjenu samoregulacijskih vještina - planiranje, samopraćenje, evaluacija, razmišljanje - nudi naznake o tome tko će se gurnuti u sportsku ozljedu

Pomicanje granica vašeg atletskog potencijala zahtijeva, kako je jednom rekao autor John L. Parker, Jr., „određenu količinu vremena provedenog upravo na Crvenoj liniji, gdje se možete nagnuti nad njegovanim putting greenom na rubu provaliju i ne vidiš baš ništa.” Balansiranje na tom rubu je teško i zato se vrhunski sportaši prilično često ozljeđuju, jer su gurnuli samo malo predaleko. Naravno, neki sportaši se ozlijede više od drugih. Je li to samo pitanje sreće i biomehanike - ili postoji određeni stupanj vještine u upravljanju osjetljivom ravnotežom između dovoljno i previše?

To je pitanje u središtu nove studije istraživača sa Sveučilišnog medicinskog centra Groningen u Nizozemskoj, objavljene u Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Grupa od 73 tenisača u nacionalnom programu visokih performansi u zemlji, svi u dobi od 11 do 14 godina, završila je niz psiholoških testova na početku sezone, a zatim ih se pratilo tjedno do kraja godine kako bi se vidjelo tko ozlijeđen i koliko teško.

Istraživači su pretpostavili da će vještine samoregulacije pomoći u razlikovanju tko se ozlijedio, a tko je ostao zdrav. Posebno su se usredotočili na četiri „meta-kognitivna” – što znači razmišljanje o razmišljanju, u osnovi – elementa samoregulacije: planiranje („Određujem kako riješiti problem prije nego što počnem”); samopraćenje („Pratim svoj napredak“); evaluacija („Vraćam se i provjeravam svoj rad“); i promišljanje (“Često procjenjujem svoja iskustva kako bih iz njih učila”). U suštini, ideja je da je znanje kroz koje bolove možete trenirati, a koje zahtijevaju malo slobodnog vremena vještina koja zahtijeva pažljivu i poštenu samoprocjenu i u kojoj možete postati bolji ako dovoljno razmišljate.

Rezultati su bili prilično oštri. Tijekom sezone 73 igrača zadobila su ukupno 88 ozljeda od prekomjerne upotrebe, ne uključujući akutne ozljede i bolesti. Uglavnom su bili prilično dobri u samoregulaciji: 28 ih je postiglo visoke rezultate u planiranju, 36 u samopraćenju, 48 u evaluaciji i 43 u promišljanju. No, igrači s umjerenim ili niskim ukupnim rezultatima samokontrole imali su 4,6 puta veću vjerojatnost da će pretrpjeti ozljedu zbog prekomjerne upotrebe koja je zahtijevala propuštanje treninga ili natjecanja u usporedbi s onima s visokim vještinama samokontrole. To je ogromna razlika.

Znati kroz koje bolove možete trenirati, a za koje je potrebno malo slobodnog vremena, vještina je koja zahtijeva pažljivu i iskrenu samoprocjenu.

Pojavila se dodatna bora kada su rezultate raščlanili prema spolu. Među 45 dječaka u studiji, samoregulacijske vještine zapravo nisu imale značajan odnos s rizikom od ozljeda. Među 38 djevojaka, s druge strane, one s umjerenom ili niskom samoregulacijom imale su nevjerojatnih 10,8 puta veću vjerojatnost da će izgubiti vrijeme zbog prekomjernog korištenja ozljeda. Vrijedi malo pomnije pogledati taj nalaz.

Kako se to događa, nova studija je zapravo nastavak rada iz 2017. u istom časopisu, gdje su autori analizirali isti skup podataka tražeći veze između ponašanja u preuzimanju rizika i ozljeda. U tom slučaju, rezultati su bili zrcalna slika podataka o samoregulaciji. Preuzimanje rizika, kako je procijenjeno igrom klađenja temeljenom na kartama pod nazivom Iowa Gambling Task, bilo je povezano s povećanim rizikom od gubitka vremena zbog prekomjernog korištenja ozljeda kod dječaka, ali ne i kod djevojčica.

Primamljivo je kombinirati ove rezultate u nekakvu pseudoevolucijsku priču o tome kako psihološke osobine koje su muškarce činile dobrim lovcima davno ih sada čine sklonim teniskim laktom i kako su žene evoluirale da ignoriraju nelagodu zbog poroda ili bilo čega drugog. Oduprimo se tom iskušenju. U maloj studiji kao što je ova, teško je znati jesu li razlike na temelju spola koje opažaju generalizirane razlike ili jednostavno odražavaju posebne karakteristike 45 dječaka i 38 djevojčica u studiji. Na primjer, prosječna međunarodna ljestvica za dječake bila je 436, u usporedbi s 281 za djevojčice - pa je možda natjecateljska razina ili neki drugi faktor pravi izvor ovih razlika.

Ipak, ukupni podaci sugeriraju da psihološke osobine utječu na vjerojatnost da ćete se ozlijediti, pridružujući se prethodnim studijama poput one o kojoj sam pisao prošle godine koja je pokazala da su trkači s perfekcionističkim tendencijama 17 puta vjerojatniji propustili vrijeme treninga zbog ozljeda. Iako je ovo područje istraživanja još uvijek u povojima, teško je ne zapitati se što zapravo možete učiniti po tom pitanju. Postoji mnogo istraživanja o tome kako poboljšati samoregulaciju u kontekstu prehrambenih navika, pa čak i o poučavanju predškolaca boljoj samoregulaciji kroz trening zasnovan na svjesnosti. Ne znam koliko od toga možemo primijeniti na sportske ozljede, ali siguran sam da ima ljudi koji rade na tome.

Autori studije sugeriraju da bi treneri i treneri trebali paziti na sportaše sa slabim vještinama samokontrole i pokušati ih zadržati kada je to potrebno. Ovo se čini razumnim. Ali možda je veća poanta jednostavno to što ozljede prekomjerne upotrebe nisu božja djela. One proizlaze, barem djelomično, iz izbora koje donosimo. Za sportaša koji vrijedno trenira, ti izbori su teški. Uvijek se kockate, pokušavate pogoditi koje bolove možete sigurno zanemariti i koliko kondicije možete priuštiti izgubiti. I neizbježno ćete ponekad pogriješiti. Ali ako postupno ne postanete bolji u toj igri pogađanja, možda jednostavno ne obraćate dovoljno pažnje.

Preporučeni: