Sadržaj:

Koju hranu mogu jesti da ubrzam svoj metabolizam?
Koju hranu mogu jesti da ubrzam svoj metabolizam?
Anonim

Koju hranu mogu jesti da ubrzam svoj metabolizam? Urednici Santa Fe, NM

Prekinite potragu za čarobnom hranom za topljenje masti. Uspostavljanje zdravih prehrambenih navika dugoročno će bolje služiti vama i vašem struku. Nastojte jesti sveobuhvatnu zdravu prehranu punu svježeg voća i povrća, nemasnog mesa i nemasnih mliječnih proizvoda. Ograničite prerađenu hranu koja proširuje vaš trbuh i umjesto toga slijedite tri jednostavne strategije u nastavku kako biste ubrzali svoj metabolizam.

Voće

Voće
Voće

Ne preskačite doručak. Kada se ujutro probudite, vaš metabolizam je na niskom nivou. Doručak uzrokuje da vaš metabolizam počne raditi višom brzinom. Pokrenite metabolizam zdravim doručkom, kao što je kriška tosta od cjelovite pšenice s maslacem od badema ili tri kajgana s povrćem i 16 unci zelenog čaja.

Jedite svaka tri sata. Svaki put kada jedete, vaše tijelo mora raditi na razgradnji hrane u upotrebljiv oblik. Ovo ubrzava vaš metabolizam. Ključno je jesti male obroke s mješavinom ugljikohidrata bogatih vlaknima, nemasnih proteina i zdravih masti svakih nekoliko sati.

Dodajte nemasne proteine u svaki obrok. Tijelo mora više raditi na razgradnji proteina u usporedbi s drugim vrstama hrane. Zapravo, sagorijevate 10 do 30 posto kalorija koje ste upravo pojeli dok vaše tijelo probavlja proteine. Imajte na umu da nisu svi proteini jednaki. Nemasni komadi puretine, piletine i ribe imaju malo kalorija i masti, što ih čini odličnim izborom.

Preporučeni: